5 conseils pour bien commencer votre journée !
Bien commencer sa journée n’a jamais été facile ! Surtout dans un monde dans lequel nous sommes ballotés entre le travail, la vie de famille et les petits tracas du quotidien. Le fameux « métro, boulot, dodo » est, pour la plupart des gens, un véritable tunnel dont il est souvent plus que difficile de s’extraire. Le démarrage de la journée peut s’avérer être un vrai calvaire, surtout si vous n’êtes pas du matin ! ? Alors, comment réussir à être productif.ve dès le début de la journée ? Quels sont les bons réflexes à adopter pour passer une bonne journée au maximum de vos capacités ? ? Rassurez-vous, il ne s’agira pas de se lever le plus tôt possible. On vous donne 5 conseils pour bien commencer votre journée ! Alors prêt.e ? À vos marques, prêt, GO !!! ?
1/ Ne vous couchez pas trop tard
Notre 1er conseil pour bien commencer sa journée (et celui qui semble le plus évident), c’est de faire des nuits complètes en ne les commençant pas trop tard ? ! Eh oui, c’est souvent la clé pour se réveiller en douceur le matin ? ! Lorsque vous vous couchez tard, cela entraîne des problèmes de concentration, une fatigue excessive et des troubles en tout genre. Lorsque vous vous couchez tôt, vous permettez à votre corps et surtout à votre esprit de récupérer au maximum pour mieux affronter le programme qui l’attend et de rester actif tout au long de la journée ! D’ailleurs, le sommeil est aussi important pour avoir une belle peau ! En effet, la nuit, le renouvellement cellulaire est à son maximum. Ainsi, une bonne nuit de sommeil favorise la réparation cutanée et contribue à l’éclat de votre peau. Vous économiserez aussi sur l’anticerne ?.
?Pour aller plus loin : Nos conseils pour bien dormir
2/ Rangez et/ou nettoyez votre espace avant de dormir
Préparer sa journée commence souvent la veille ! Plusieurs études montrent que, dormir dans un environnement non ordonné (voire même sale), trouble la venue du sommeil. Lorsque vous effectuez une séance de ménage ou de rangement avant de vous coucher, cela vous donne le temps de faire un point sur la journée que vous avez passée. ?
Finissez donc toujours votre journée sur une note positive et sur un sentiment d’accomplissement, peu importe les difficultés rencontrées ! Ainsi, vous ferez le vide dans votre esprit en vous concentrant sur une tâche simple. En plus, un espace rangé contribue à avoir les idées claires ! Et puis, il n’y a rien de plus agréable et motivant que de se réveiller dans une chambre toute propre et rangée !
3/ Activer votre corps en douceur
Afin d’être pleinement réveillé·e, rien de mieux que de remettre en marche votre corps grâce à des exercices rapides et doux. Un bon moyen d’émerger des bras de Morphée et d’enclencher la phase d’éveil. Cette transition fera autant de bien à votre corps qu’à votre esprit. Voici quelques exercices à effectuer à votre réveil afin d’activer en douceur vos muscles :
- Encore allongé.e sur votre lit, tournez vos chevilles dans un sens puis dans l’autre, répétez ce mouvement 5 fois de suite.
- Etirez vos bras vers le haut en allant chercher le plus haut possible et soufflez lentement. Réitérez l’exercice 2 à 3 fois ?.
- Réveillez votre cou en effectuant des mouvements en « arc de cercle » pendant 2 à 3 minutes. Cela vous permettra de détendre votre nuque et vos épaules.
- Et, enfin, levez-vous et effectuez des légers mouvements de marche sur place pendant 2 minutes.
Pour les plus actif·ves d’entre vous, une pratique sportive dès le matin sera très bénéfique pour booster votre mental ! Footing, yoga, salle de sport ou autre, si vous en ressentez le besoin et l’envie, ce ne sera qu’un énorme plus pour bien commencer votre journée ! ?
4/ Hydratez-vous : buvez dès le réveil
Votre corps est constitué à 70% d’eau. Il est donc primordial, pour son bon fonctionnement, de bien hydrater tous ses organes vitaux. Boire de l’eau dès le matin est donc une source d’énergie, car pendant le sommeil, votre organisme se déshydrate ! La position allongée dans laquelle vous dormez bloque l’élimination du gras et des toxines accumulées dans votre corps pendant la nuit. L’eau absorbée au saut du lit jouera alors un rôle de « drainage ». Ainsi, elle provoquera la remise en marche en douceur de votre organisme, après cette phase de sommeil.
? Idée recette : De l’eau chaude et du citron ? ! Vous en avez déjà sûrement entendu parler, mais ce n’est pas pour rien que cette recette toute simple a autant la cote ?. En effet, le citron a des effets très bénéfiques sur l’organisme. Il vous permettra ainsi d’obtenir un apport direct en vitamine C, de drainer les toxines de l’organisme et de renforcer votre système immunitaire ?.
5/ Mettez en place une routine matinale
La mise en place d’une routine matinale permet de se créer un petit temps à soi pour se focaliser sur des gestes et des activités qui boostent le moral. Une belle manière de commencer votre journée. Pas besoin d’en faire des tonnes. À vous de trouver ce qui vous rend heureux·se dès le matin : prendre le temps de méditer ou de vous étirer, vous préparer un petit déjeuner de champion·ne et vous accorder 15 minutes pour le déguster, ou encore écrire dans un journal vos objectifs et vos gratitudes pendant quelques minutes… Vous pouvez aussi choisir de vous garder un petit temps pour une mise en beauté qui colle avec votre humeur du jour. Passez en revue nos astuces pour illuminer votre regard fatigué ou lancez-vous dans un superbe brushing avec nos astuces brushing maison. Prenez du temps pour vous recentrer et vous chouchouter afin d’affronter cette nouvelle journée avec sérénité et force ? ! Rappelez-vous : vous êtes MERVEILLEUX.SE ! ?
Peu importe les astuces et la routine que vous vous instaurerez, elles doivent tout naturellement être à votre image. Bien commencer la journée dépend de votre état d’esprit ! Si vous n’arrivez pas à mettre en place une routine qui vous correspond du jour au lendemain, ne baissez pas les bras. Réessayez le lendemain, ou essayez des choses différentes ! ? Soyez votre propre source de motivation !
Alors, que pensez-vous de ces conseils pour bien commencer votre journée ? Si vous en avez d’autres à partager avec nous, n’hésitez pas ? !
Grace de la Biotyfull Team
