Les fruits rouges : une team de choc pour une peau au top ! ??
Savourés pendant l’été et jusqu’au début de l’automne, les fruits rouges sont un ensemble d’une dizaine de fruits qui ravissent nos papilles et sont plein de bienfaits pour le bon fonctionnement de notre organisme ??. C’est bien connu, la nature fait toujours bien les choses ! Ainsi, nous avons à notre disposition une pharmacie à ciel ouvert qui soigne (presque) tous les maux. Les fruits, notamment, sont de véritables atouts santé ✔.
Voici, par exemple, une sélection de quelques-uns d’entre eux ?. N’hésitez pas à aller faire un tour sur les articles qui leur sont dédiés pour en savoir plus :
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Mais, parmi tous les fruits dont notre Terre regorge, les fruits rouges méritent amplement une place sur le podium ! Vous serez surpris.e de voir tout ce qu’ils ont à vous offrir ?…
Alors, allons voir ça en détails. ?
1/ Les fruits rouges, pourquoi sont-ils si bons ?
Les pigments qui donnent leurs jolies couleurs aux fruits rouges s’appellent les anthocyanes. Et ce sont eux les principaux responsables de l’impact positif de ces fruits sur notre organisme.
Eh oui, ces pigments naturels ne servent pas seulement à colorer le fruit : ils agissent sur la régénérescence des cellules. Étonnant, n’est-ce pas ? ?! Et ce n’est pas tout ! Les fruits rouges sont composés à 85% d’eau ? et sont également riches en nutriments bons pour votre organisme.
Comme la banane, ils sont riches en potassium, un sel minéral essentiel qui booste l’hydratation des cellules et favorise le bon fonctionnement du rythme cardiaque, de la digestion, etc…
On retrouve également dans les fruits rouges une teneur élevée en vitamine C et vitamine P (aussi appelée « flavonoïdes »). Ces fruits très colorés contiennent aussi des polyphénols, qui ont des vertus antioxydantes et permettent de réguler l’effet des radicaux libres (les principaux acteurs du vieillissement cutané).
En outre, les graines des fruits rouges contiennent de la pectine, une fibre qui agit de manière bénéfique sur le taux de cholestérol et la glycémie (et qui favorise en plus la confection des confitures ?).
À différents niveaux, les fruits rouges sont donc de réels alliés pour notre bien-être ?. Ces petits boucliers qui se dressent face au vieillissement de l’organisme permettent en même temps de booster notre système immunitaire et de prendre soin de notre peau. Un cocktail vertueux dont il serait dommage de se passer ?.
2/ Zoom sur la fraise
Dans la famille des fruits rouges, si l’un d’entre eux devait recevoir la couronne, ce serait sûrement la fraise ?. Difficile de passer à côté de ce fruit mythique dont les légendes de l’Antiquité vantaient déjà les vertus.
Symbole de l’amour grâce à sa belle couleur rouge ?, la légende raconte que la fraise fut créée par les larmes d’Aphrodite lorsqu’elles se mélangèrent au sang de son bien-aimé Adonis, blessé par un sanglier.
Une autre légende (celle du peuple cherokee) raconte que les fraises seraient à l’origine du monde. La première femme du monde s’enfuit dans les bois après une dispute avec le premier homme du monde. Elle voulait disparaître à jamais mais oublia ses tourments après avoir goûté à une fraise. Elle retourna ainsi auprès de l’homme, et ils peuplèrent la Terre ?.
La fraise est un fruit antioxydant et anti-fatigue riche en fibres et en vitamine C. Elle est également une véritable source d’hydratation en plus de stimuler le système immunitaire.
Mais, ce n’est pas tout. Elle est aussi parfaite pour intégrer votre routine beauté ? !
? Idée recette 1 : Vous pouvez réaliser un exfoliant naturel en écrasant 4 à 5 fraises dans un bol et en les mélangeant à une cuillère à café de sucre en poudre. Appliquez le mélange sur votre visage et réalisez des mouvements circulaires. Après avoir patienté 5 minutes, rincez. L’action des petits grains que contient la fraise combinés à ceux du sucre vous permettra de vous débarrasser des peaux mortes présentes à la surface de votre peau.
? Idée recette 2 : Si vous souhaitez retrouver une peau nourrie, hydratée et dire adieu au teint terne, ce masque maison est fait pour vous. Écrasez 6 fraises et mélangez-les avec une cuillère à soupe de yaourt et une autre de miel. Laissez poser le masque 20 à 30 minutes puis rincez ! À vous le teint rayonnant et la peau toute douce. ?
3/ Zoom sur la myrtille
Si elle est originaire d’Amérique du Nord, c’est en Bourgogne que naquit la légende de la myrtille. On raconte qu’un ermite égrenait son chapelet dans la montagne au moment de mourir et que, des graines du chapelet, naquit le 1er myrtillier ?.
Riche en vitamines et minéraux, elle agit également comme un antioxydant naturel. La myrtille est bonne pour la santé intestinale et cardiovasculaire et, comme la cranberry, elle prévient et favorise la résorption des infections urinaires.
En plus, ses vertus adoucissantes et nourrissantes feront beaucoup de bien à votre peau. Enfin, la myrtille est également connue pour ses propriétés exfoliantes et revitalisantes qui offriront un coup d’éclat à votre teint ?!
? Idée recette 3 : Pour vous débarrasser des impuretés et retrouver une peau douce et éclatante, mélangez 40g de myrtilles, une cuillère à café de miel et une d’huile de noisette. Laissez poser le masque 5 à 10 minutes sur votre visage puis rincez. À vous la peau nette et lumineuse ? !
4/ Zoom sur la framboise
La framboise aussi prendra soin de votre santé intestinale et cardiovasculaire, comme la myrtille ! Elle est, en outre, une source de fer et de manganèse.
? Info à retenir : le manganèse est un oligoélément indispensable pour le bon fonctionnement de l’organisme. Il contribue notamment à réguler la glycémie, à diminuer la fatigue et c’est un antioxydant puissant.
La framboise est un fruit d’été originaire d’Europe Centrale ?. Dans la mythologie gréco-romaine, la légende raconte que les framboises étaient, à l’origine, blanches. ? Mais Ida, nymphe et nourrice de Jupiter, s’entailla le doigt en cueillant un fruit pour calmer les pleurs de ce dernier. Le sang de la nymphe colora ainsi les framboises en rouge. C’est de cette légende que le framboisier tire son nom scientifique : Rubus Ideaus qui signifie « la ronce d’Ida » ?.
Ce fruit délicieux mérite lui aussi amplement sa place dans votre routine beauté ! Cicatrisante, réparatrice et apaisante, votre peau chérira la framboise.
Mais ce n’est pas tout ! La framboise fera des merveilles sur vos cheveux. Elle contient de la vitamine B9, aussi appelée acide folique, et de la biotine. Ces actifs seront de puissants alliés pour prendre soin de vos cheveux. Ils favorisent la pousse du cheveu, font briller la fibre capillaire et assainissent le cuir chevelu.
? Astuce beauté : Pour faire profiter vos cheveux des bienfaits de la framboise, n’hésitez pas à utiliser un vinaigre de rinçage à la framboise. Vos cheveux seront éclatants ?? !
5/ Comment choisir et conserver les fruits rouges ?
Les fruits rouges sont délicats et fragiles. Il vous faudra donc être vigilants au moment de les choisir et dans la manière dont vous les conserverez.
Tout d’abord, choisissez des fruits avec une belle couleur afin de vous assurer qu’ils soient bien mûrs car, attention, une fois cueillis, les fruits rouges ne mûrissent plus !
Les fraises doivent être fermes sans pour autant être dures et doivent sentir bons. Les framboises aussi doivent dégager leur odeur si caractéristique et surtout, ne les prenez pas si elles présentent des traces de moisissures, bien entendu.
En résumé, la couleur, l’odeur et la brillance du fruit sont vos meilleurs indicateurs. ?
Il est préférable de consommer vos fruits rouges tout de suite (les plus gourmands ne se feront pas prier ?) ! Ce ne sont pas des fruits qui se conservent longtemps. Alors, pensez à les mettre dans un endroit frais ou dans le bac à légumes de votre frigidaire. Ils devront ensuite être consommés dans les trois jours.
Une seule exception à la règle (il en faut toujours une ?) : les myrtilles. Elles se conservent très bien durant au moins 10 jours !
Enfin, si vous souhaitez profitez de vos fruits plus longtemps, vous pouvez également les congeler ou bien les transformer en jus ou en sirop.
Vous en savez désormais beaucoup sur les bienfaits des fruits rouges. Difficile de ne pas avoir envie d’en déguster après la lecture de cet article, n’est-ce pas ? ?!
Alors, dites-nous quel est le fruit rouge que vous préférez et pourquoi ? Avez-vous des secrets beauté sur les fruits rouges à partager ? N’hésitez pas à tout nous dire dans les commentaires ? !
Noémie de la Biotyfull Team
